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News und Ankündigungen
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Neuigkeiten rund um CURES Wellness
V.I.P. - Video Nacken-Schulter-Training
Video online: Nacken-Schulter Training mit Annett
Giovannis Botschaft
Ich bin Giovanni - wir sehen uns dienstags oder sonntags im Step oder Bodypump -
Pure Leidenschaft, worauf wartest Du!
Power Plate
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Dein CURES Wellness-Team
CURES online
KLOPF KLOPF! CURES Wellness kommt zu Dir in Dein Wohnzimmer!
Du hast keine Möglichkeit zu uns zu kommen, bist im Büro oder im Urlaub?! Dann kommen wir über das Internet in Dein Wohnzimmer und auf Deinen Handybildschirm, Dein Tablet oder Deinen PC.
Zur Auswahl stehen Dir verschiedene Plattformen ...
Ruheumsatz - was ist das ?
Kennen Sie Ihren Ruheumsatz ?
Bei CURES Wellness können wir Ihren Ruheumsatz ermitteln.
Eine wichtige Kennzahl für meine tägliche Energiebilanz.
Wichtig: auch wenn ich mein Gewicht reduzieren möchte - den eigenen Ruheumsatz muss ich täglich über Essen und Trinken decken !
Mein Beckenboden - meine starke Mitte
Trainiere Deine starke MItte!
Wir machen Deine Beckenbodenaktivität sichtbar! Terminvereinbarungen telefonisch unter 06074-8511165.
Ansprechpartnerin:
Physiotherapeutin Sylvia Lützel.
Noch mehr Informationen zu "Mein Beckenboden" findest Du im V.I.P.-Bereich unter Beckenbodentraining.
Das sollte ich über meinen Beckenboden wissen!
Beckenboden - Erklärvideo
CURES Wellness Yoga
Eine ganz wichtige Säule in unserer Gesundheitsvorsorge für mehr "Gesundheitszeit" jetzt und im Alter.
BBP mit Emma
EMMA macht mich fit!
Bauch - Beine - Po mit EMMA, immer montags um 18 Uhr ... das darf ich nicht verpassen!
Für Mich - Let's go jumping!
Fühle Dich frei - CURES Wellness Jumping erwartet Dich!
Mehr für mich, jetzt samstags 16:00 Uhr und 17:00 Uhr.
Rückenstark geht auch so:
Falls Dich Dein Rücken bereits quält schenke Ihm die richtige Durchblutung. Bei regelmäßiger Anwendung in unserer Infrarotkabine werden Deine Schmerzen nachlassen und eventuell auch ganz verschwinden.
Unsere Rücken-Infrarotkabine ist ausgestattet mit modernster Technik im Bereich Infrarotbestrahlung (Senso Care). Diese Technik wurde speziell zur Linderung von Rückenbeschwerden entwickelt.
Mein neuer Lieblingsplatz bei CURES Wellness.
Mein Ziel für 2023
Unser Ziel ist es, Deinen VO2max zu verbessern bzw. den gemessenen Wert in eine höhere Bewertungsstufe zu bekommen.
Mit dem zielgerichteten Herz-Kreislauf-Training bei CURES Wellness wird Deine Herzraten-Variabilität besser werden und Dein Herz wird ökonomischer arbeiten. Dadurch steigt die Qualität Deiner Herzarbeit und Dein Herz bleibt länger gesund.
Du weisst ja sicher, um was es hier geht!
Wo liegt meine untere Reizschwelle, für ein optimales Herz-Kreislauf-Training, welches die Sauerstoffversorgung für meine Organe und Zellen optimieren wird? Bitte nenne uns die untere Reizschwelle und die Reizoberschwelle? Und Du weisst ja: Ohne gezielten Trainingsreiz kein Trainingseffekt.
Ansonsten sprich bitte schnellstmöglich mit einem oder einer unserer Sportwissenschaftler/ Sportwissenschaftlerinnen oder Physiotherapeuten/ Physiotherapeutinnen und schau Dir unbedingt den Fachvortrag von Diplom-Sportwissenschaftler Michael Banderenko in unserem V.I.P.-Bereich an.
Aufschubstrategien
Wie wäre es....
...mit einem Training über den V.I.P. Bereich!
CURES Wellness WhatsApp Statusservice
Das ist einfach genial: Der CURES Wellness WhatsApp Statusservice!
Mein CURES Wellness Tagesprogramm ohne suchen, ohne etwas zu machen, ohne, dass es irgendwie nervt. Es ist jeden Tag neu aktualisiert für mich da! Und es löscht sich jeden Tag von alleine.
Schau doch mal rein in unser Infovideo. Ein Klick und schon weißt Du Bescheid!
WhatsApp Statusservice:
0176 - 63 11 23 10
Mitochondrien - trainier´ sie oder verlier´sie !
Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen. Dort wird der "Kraftstoff" ATP als Energie für all unsere Körperzellen produziert. ATP kann aus der Verbrennung von Kohlenhydraten (Zucker) und von Fetten gewonnen werden. Allerdings entstehen bei der Verbrennung von Zucker mehr freie Radikale als bei der Fettverbrennung. Deswegen wird der Alterungsprozess der Mitochondrien durch verstärkte Zuckerverbrennung beschleunigt. Die Folge davon sind wachsende Fettablagerungen und die nachlassende Fähigkeit des Körpers zur effektiven Fettverbrennung.
Wie kommen wir aus diesem Teufelskreislauf der immer stärker werdenden Abhängigkeit von Kohlenhydraten und Zucker heraus ?
Die Antwort lautet: regelmäßiges Fettstoffwechseltraining für mehr und gesündere Mitochondrien sowie weniger Fettablagerungen in den Blutgefäßen.
Fettstoffwechseltraining bei CURES Wellness - an 11 verschiedenen Terminen pro Woche !
V.I.P. - Fachvortrag
Das Video zum Fachvortrag ist online: "Trainierte Herzen schlagen länger".
Der Vortrag wurde von Diplom-Sportwissenschaftler Michael Banderenko während unserer Herzwoche im November 2022 gehalten.
Herzsport bei CURES Wellness -
heute wichtiger denn je!
CURES Wellness IMMUN 2022!
Wenn Du lange leben möchtest, brauchst Du ein starkes und gesundes Herz. Gerade heute ist ein starkes Herz enorm wichtig für "mein" Immunsystem.
Wir trainieren "mein" Herz optimal in jedem Alter.
Du tust es nicht für uns! Alles, was Du bei uns machst, tust Du ausschließlich für Dich - für Deine Gesundheit! Und für dein Immunsystem!
V.I.P. - Video für einen starken Rücken
Video online: Rückentraining mit Timo
(Livestream-Mitschnitt)
Bewegung macht schlau
Sportwissenschaftler haben jetzt bewiesen, dass körperliche Aktivität dazu beitragen kann, die Gehirnleistung zu steigern. Regelmäßige Bewegung stimuliert die Neurogenese, sprich sie regt das Gehirn dazu an, neue Nervenzellen zu bilden.
Bleib' mit uns in Bewegung! Nimm an einem Livestream teil, trainiere mit uns über CURES Zoom oder absolviere einen Kurs aus unserem VIP Bereich!
Viele Möglichkeiten und DU hast die Wahl. Worauf wartest Du noch? Los geht's!
Vitamin D: Schlüsselhormon des Immunsystems
Vitamin D spielt eine entscheidene Rolle für die eigene Immun- und Körperabwehr. Es ist das Schlüsselhormon für unser Immunsystem.
Fehlt Vitamin D dem Körper, können die Killerzellen des Immunsystems (die T-Zellen) schlecht Krankheitserreger im Körper, wie z.B. das Corona-Virus, bekämpfen.
Denn die T-Zellen verwandeln sich erst durch das Vitamin D von harmlosen Immunzellen zu aktiven Killerzellen, um dann die eindringenden Viren ausfindig zu machen und diese beseitigen zu können.
Versorge also Deinen Körper mit Vitamin D-reichen Lebensmitteln wie fettreichen Seefisch (Kabelajau, Thunfisch, Makrele, Lachs), Leber, Austern, Butter, Milch, Eier, Sprossen, Steinpilze und Champignons, Avocado, Haferflocken und Süßkartoffeln.
Solltest du Sonnenstrahlen am Himmel entdecken, dann bitte sofort an die frische Luft und hier Vitamin D tanken! Denn unter Einwirkung von Sonnenlicht kann der Körper Vitamin D selbst herstellen. Und zwar deutlich mehr als über die Nahrungsaufnahme (ca. 80% durch Sonnenlicht, nur ca. 20% über Vitamin D-reiche Ernährung).
Wie gesund mein Herz ist, bestimme ich!
CURES Wellness informiert: Durch ein paar kleine Schritte kann ich selbst Einfluss darauf nehmen, wie stark mein Herz wird und bleibt.
CURES Wellness hat 3 weitere Tipps für ein rundum gesundes Herz.
Nein, Du musst nicht Dein ganzes Leben umkrempeln, es gilt: Kleine Schritte – große Wirkung. Kleine Veränderungen im Alltag, regelmäßig getan, machen das Herz stärker ...
Meine Fettkurve
"Wie soll ich meine Fettkurve verändern, wenn ich diese gar nicht kenne?" Fragen Sie uns doch einfach, ob wir Ihnen da helfen können :-)
(Übrigens: Wir können!!)
Hallo, ich bin Raisa!
Heilende Hände, entspannende Hände, entschleunigende Hände, gesund machende Hände
Ich bin Massagetherapeutin und ab Oktober ein Teil der CURES-Familie.
Seit ein paar Monaten lebe ich in Deutschland und mein Beruf ist meine Leidenschaft. Die deutsche Sprache lerne ich grade, was gar nicht so leicht ist. Ich habe in der Ukraine meine Ausbildung zur Massagetherapeutin gemacht und habe dabei viele unterschiedliche Massagetechniken erlernt.
Überzeuge dich selbst von mir!
Ich mache Dich wieder fit!
Ich entschleunige Dich!
Ich freue mich Dich kennenzulernen!
Herzlichst, Raisa
V.I.P. - Podcast / Gesunder Schlaf
- Einschlafmeditation - Tief und erholsam einschlafen
- Besser Schlafen mit ruhigen Gedanken
- Besser Schlafen mit Abend-Ritualen
- Natürliche Einschlafhilfen - kleine Wundermittel aus der Küche
Hallo Fettstoffwechsel!
Wir würden Dich gerne mit Deinem Fettstoffwechsel bekanntmachen.
Think 2 ist in unserer Gesundheitsvorsorge an zweiter Stelle positioniert: Es ist die Wichtigkeit Deines Fettstoffwechsels, die wir Dir unbedingt näher bringen wollen. Mit jedem Lebensjahr wird es ein Stück wichtiger für Dich! Vielleicht werdet Ihr ja noch ganz DICKE miteinander ... Dein Fettstoffwechsel und Du :-)
Klimafreundlich essen und trinken
Beim Thema "Gesunde Ernährung" gilt es heutzutage und für die Zukunft immer mehr, den Aspekt "klimafreundlich" in den Focus zu rücken:
Kennzeichen einer gesunden Ernährung sind Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind und kalorisch eine geringe Energiedichte besitzen.
An erster Stelle sind hier Gemüse und Obst zu nennen.
Aber müssen alle Obst- und Gemüsesorten ganzjährig im Supermarkt verfügbar sein?
Besser ist es, je nach Saison und hier vor allem regional angebaute Obst- und Gemüsearten zu kaufen und zu verzehren.
Mit dem Fahrrad zum Einkaufen, einen Einkaufskorb oder mitgebrachte Dosen statt Plastikverpackung verwenden - auch das schont das Klima nachhaltig.
Na denn, guten Appetit!
Photovoltaik-Anlage
Anfang August 2022 bekommen wir eine neue Photovoltaik-Anlage auf das Dach der Trainingshalle montiert.
Hierfür wird in den nächsten Tagen ein Gerüst aufgebaut, so dass es zu Behinderungen im Parkdeck kommen wird bzw. das Parkdeck teilweise gesperrt werden muss.
Wir bitten um Verständnis!
EMS - miha bodytec
Mit vier miha bodytec Geräten startet unser EMS-Training (Elektrische Muskel-Stimulaton). Termine für das EMS-Training können jederzeit bei uns in der Anlage vereinbart werden.
Eiweiß - Quelle der Lebenskraft!
Ohne Eiweiß kein Leben !
CURES Wellness berät,
- Eiweiß ist ein lebensnotwendiger Nähr- und Baustoff, der durch keinen anderen Nährstoff zu ersetzten ist.
- Eiweiß muss regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden, da der Körper keine Depots anlegen kann (mindestens 50 g pro Tag).
- Rund 20 % unseres Körpergewichts besteht aus Eiweiß.
- Die kleinsten Bausteine von Eiweiß nennt man Aminosäuren. Es gibt 21 verschiedene Aminosäuren. 8 davon sind essentiell, d.h. der Köper kann sie nicht selbst herstellen und sie müssen daher mit der Nahrung aufgenommen werden.
- Die anderen 13 Aminosäuren (nicht essentielle) sind nicht lebensnotwendig. Sie sind für den Körper auch wichtig, der Körper kann diese aber auch selbst herstellen.
- Eiweiß wird zum Aufbau von neuen Körperzellen genutzt. Nur in sehr geringen Mengen wird Eiweiß zur Energiegewinnung herangezogen.
- Während Hungerdiäten wir wertvolles Körpereiweiß, zum Beispiel aus den Muskelzellen abgebaut und so umgewandelt, dass es für die Energiegewinnung bereit steht.
Tagesbedarf (in g Eiweiß pro kg Körpergewicht)
- Bei normaler Ernährung 0,8 bis 1,0 g
- Während einer Gewichtsabnahme mindestens 1,0 g
- Sportlerempfehlung 1,6 bis 2,0 g
- Bei Schwangerschaft und Stillzeit 1,0 g.
In Kürze verraten wir Ihnen die Top 13, der ernährungsphysiologisch wertvollsten Energiequellen!
Yoga hilft!
Die meisten Menschen unterliegen immer noch dem Irrglauben, dass Yoga "nur" Entspannung wäre. Das trifft es nur zu einem gewissen Teil.
Yoga hilft extrem in Bezug auf gute Blutdruckwerte, es ist mit das beste Workout für die Erhaltung flexibler Blutgefäße und hilft Ihnen bei Problemen mit Ihrem Säure-Basen-Haushalt.
Tue Dir etwas Gutes und besuche über LIVESTREAM bis zu sechs CURES Wellness Yoga-Kurse in der Woche:
Kursplan
CURES Med online
Wir machen nicht nur Spass, sondern auch Therapie!
CURES Med online, eine Plattform mit therapiebegleitenden Übungsvideos ist online.
Es gelten die persönlichen Anmeldedaten von CURES Wellness V.I.P.
Mein Fettstoffwechsel
Wann hast Du das letzte Mal ein Fettstoffwechseltraining gemacht?
V.I.P. - Video / Gesunder Arbeitsplatz
Neues Video online: Gesunder Arbeitsplatz mit unseren Physiotherapeuten Julius, Roja und Simona / 50 min
Unsere 3 Physiotherapeuten unterstützen Dich im Homeoffice. Julius zeigt Dir, worauf es am Arbeitsplatz ankommt, Roja sorgt für muskuläre Lockerung während dem Büroalltag und Simona bietet Dir eine lohnende aktive Pause im Stehen.
Die sechs besten Nahrungsmittel gegen Muskelkater
Quark - Das im Quark enthaltene Eiweiß und Calcium unterstützt Deine Knochen und Muskeln beim Regenerieren nach dem Sport.
Tomaten - Lycopin, Kalium und Magnesium, welche in Tomaten enthalten sind, helfen Deinem Körper nach anstrengenden Sporteinheiten bei der Regeneration.
Kakao - Eiweiß, Ballaststoffe, Kalium und Magnesium sind in reinem Kakaopulver enthalten. Sie helfen Deinen beanspruchten Muskeln beim Regenerieren und Wachsen.
Hering - Hering und auch andere Fischsorten (wie z.B. Lachs und Makrele) sind reich an mehrfach ungesättigten Omega3-Fettsäuren. Diese haben einen entzündungshemmenden Effekt und eignen sich besonders gut nach Deinem High Intensity Workout.
Rote Beete Saft - Frisch gepresster Rote Beete Saft kann Muskelkater verhindern, da er Betain und Flavonoide enthält, welche entzündliche Prozesse im Körper lindern.
Ingwer - Die im Ingwer enthaltenen Scharfstoffe und ätherischen Öle fördern die Durchblutung und somit auch die Regeneration.
Zuckerfalle Getränke
Laut Empfehlung der WHO sollten wir maximal 5% der empfohlenen Kalorien am Tag in Form von Zucker zu uns nehmen. Das entspricht in etwa 25 bis 50 Gramm Zucker, bei Männern ca. 125 und bei Frauen ca. 75 Kalorien. Das klingt erstmal gar nicht wenig, wenn wir es aber in Bezug zu Getränken betrachten, haben wir den Wert mit einem Glas Cola schon überschritten (ca. 11 Gramm pro 100ml). Gerade Getränke gelten als die Zuckerfalle schlecht hin, da wir sie nicht als Kalorienbombe, sondern eher als Erfrischung wahrnehmen.
Deshalb unser Tipp: Stille Deinen Durst grundsätzlich mit Wasser oder zuckerfreien Tees. Und solltest Du doch mal Lust auf zuckerhaltige Getränke haben, dann sieh sie nicht als Erfrischung an, sonder auf Grund der Kalorienzahl tatsächlich als Snack oder Süßigkeit, anstelle von anderen Lebensmitteln.
4 Gründe mit CURES Wellness online Training zu beginnen!
- Unsere Sportlehrer und Physiotherapeuten zaubern Dir ein Lächeln ins Gesicht, garantiert!
- Wir bringen Dich in Bewegung, ganz sicher!
- Wir bringen Dich auf andere Gedanken, positive Gedanken!
- Wir stärken Dein Immunsystem, auf jeden Fall!
CURES Wellness online Training:
Über 40 Livestreams pro Woche über die MyWellness-APP und über ZOOM. Zusätzlich eine riesige Auswahl an Videos, um wieder und wieder auf "Start" zu klicken. Immer dann, wenn DU möchtest. Wir freuen uns auf Dich. Deine Sportlehrer und Physiotherapeuten von CURES Wellness.
Du bist noch kein Mitglied und möchtest den vollen Zugriff auf unser vielfältiges Online-Angebot?
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Power Plate®
Die beste Power Plate® aller Zeiten - die pro7™.
Ready to move - Und wir freuen uns darauf, dieses Angebot mit Dir zu erleben!
DEIN POWER PLATE TEAM
Meine Ernährung
Bei unseren Ernährungsprogrammen gibt es keine Verbote und keinen Verzicht. Lebensmittel clever kombinieren und dabei an den kleinen, aber richtigen Stellschrauben beim Essen und Trinken drehen – das ist unser gemeinsamer Weg.
Unsere Programme:
-
Happy Figur: ONLINE Ernährungskurs
-
Deutschland nimmt ab: Die bundesweite Abnehm- und Gesundheitsstudie
-
Abnehmoffensive 2022: Clever essen – genussvoll abnehmen – besser leben!
-
Vitalstoffe: Ergänzen – beschleunigen – helfen
Hier findest Du mehr Infos zu den einzelnen Programmen:
Meine Ernährung
Gesunde Ernährung für den Darm
Der Dünndarm ist vor allem für die Aufspaltung und Aufnahme von Nährstoffen verantwortlich.
Im Dickdarm leben einige nützliche Bakterien, die das Immunsystem trainieren, Krankheitserreger verdrängen und unsere Stimmung und Wirkung von Medikamenten beeinflussen.
Durch eine gesunde Ernährung für den Darm tust Du auch dem restlichen Körper etwas Gutes. Zu einer "darmgesunden" Ernährung gehören reichlich Gemüse, genügend Ballaststoffe, viel trinken und pro- und präbiotische Lebensmittel.
Selten auf dem Speiseplan sollten hingegen Weißmehl, Zucker, Fast Food und Alkohol stehen.
Dein Herz ist unser Antrieb!
Herzensangelegenheiten sind UNSER DING!
Bei CURES Wellness macht Sport einfach viel mehr Sinn!
CURES all day ...
... unser WhatsApp Infoservice für Dich!
Mein Herz, mein Motor für ein gesundes und ein langes Leben!
CURES Wellness bietet mir die optimale Plattform um mein Herz bestmöglich zu trainieren. Hierfür benötige ich unbedingt den richtigen Trainingsreiz, denn falsches Training bringt mich nicht weiter. Um Trainingsreize gezielt zu setzen, brauche ich den H7- oder den H10-Brustgurt.
Und immer dran denken: Wenn mein Herz nicht mehr schlägt hab ich keine Rückenschmerzen mehr!
Gesünder leben, gesund bleiben und ein starkes Herz auch mit zunehmendem Alter.
Wir sind CURES Wellness!
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