Breathe & Sleep

Wer Probleme mit dem Einschlafen nur zu gut kennt, sollte die sogenannte Wechselatmung versuchen. Bei der aus dem traditionellen Yoga stammenden Atemübung legt man zunächst den rechten Daumen auf das rechte Nasenloch und atmet tief durch das linke Nasenloch ein. Dann legt man den Ringfinger auf das linke Nasenloch und atmet aus und wieder ein, dann wieder das rechte Loch zuhalten und ausatmen.

Das Ganze wiederholt man 5 bis 10 Minuten.

Bei einer Studie einer indischen Universität hat sich gezeigt, dass die Teilnehmer, die zum Einschlafen die Wechselatmung praktizieren, im Vergleich zu herkömmlichen Maßnahmen nicht nur schneller einschlafen, sondern sich auch die Schlafqualität insgesamt verbessert.

Zudem kann die Technik zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und zum Vorbeugen von Heuschnupfen und Erkältung genutzt werde.