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Fitness und Gesundheit / Dr. med. Schwab

Dr. med. Stefan Schwab - wie wichtig ist Fitness für Ihre Gesundheit?

Die demographische Entwicklung der nächsten Jahrzehnte unterstützt den Trend, dass Gesundheit bis ins hohe Alter von vielen als das höchste Gut erachtet wird. Der medizinisch-technische Fortschritt trägt dazu bei. Daneben ist jedoch im vergangenen Jahrhundert zunehmend ein Lebensstil zu beobachten, der den biologischen Lebensgewohnheiten entgegenläuft.

Körperliche Untätigkeit, Übergewicht, krank machender Stress und Konsumgifte sind nachgewiesene Risiken, die bereits in der Lebensmitte beginnen, den Gewinn an Lebensjahren aufzehren und die Langlebigkeit deutlich verkürzen.

Gesund alt werden, lange aktiv am Leben teil nehmen, dass sollte das höchste und erstrebenswerteste Ziel eines jeden Menschen sein. Durch ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität kann dies erreicht werden.

Gute Fitness und regelmäßige sportliche Aktivität senken die Gesamtsterblichkeit und führen zu einer Lebensverlängerung. Dies gilt für Männer wie Frauen und ist unabhängig von erblichen Faktoren. Auch eine spätere Veränderung des Lebensstils lohnt sich noch. Je höher das Ausmaß der körperlichen Aktivität, desto deutlicher fällt die Senkung der Sterblichkeit aus

Auswirkung regelmäßiger sportlicher Aktivität auf unseren Organismus

  • Gehirn: Die Durchblutung wird gefördert; die doppelte Menge an Sauerstoff gelangt in das Gehirn. Dadurch wird man wacher, die Konzentrationsfähigkeit erhöht sich, und die Leistungsfähigkeit im Gehirn wird gesteigert.
  • Nervensystem: Laufen hält das Gehirn jung, denn es werden neue Nervenbahnen im Gehirn angelegt, die Verbindungen der Hirnzellen untereinander nehmen zu (im Alter nehmen diese normal ab). Zudem führt Ausdauersport zu psychischem Wohlbefinden. Auch Depressionen lassen sich wirkungsvoll unterstützend behandeln.
  • Muskeln: Die Funktion der Muskelzellen verbessert sich durch Ausdauertraining und Krafttraining.
    Die Durchblutung wird gesteigert, indem eine vermehrte Produktion von Blutgefäßen in den Muskeln stattfindet. Dies schützt vor Gefäßkrankheiten und reduziert das Herzinfarktrisiko. Zudem können
    durch Muskeltraining z.B. Rückenschmerzen gelindert oder sogar vollständig behoben werden. Auch der Knochenstoffwechsel wird positiv beeinflusst und wirkt sich somit günstig auf Osteoporose aus.
  • Immunsystem: Durch Lauftraining wird das Immunsystem gestärkt. Schon nach 30 Minuten vermehren sich die Abwehrzellen um 30%!
  • Lunge: Die Lunge wird gekräftigt, da die Belüftung und Durchblutung verbessert wird.
  • Herz-Kreislauf: Der Herzmuskel wird kräftiger und bringt mehr Leistung. Der Ruhepuls sinkt, und der Blutdruck bleibt normal oder normalisiert sich wieder. Dadurch kann sich das Herz besser erholen.
    Die Fließeigenschaften des Blutes verbessern sich. Herzinfarkt und Schlaganfall kann effektiv vorgebeugt werden.
  • Botenstoffe: Das Gedächtnis wird geschärft, das Lernvermögen und die Kreativität verbessern sich.
  • Bauchspeicheldrüse: Die Insulinproduktion wird gedrosselt, da die Körperzellen empfindlicher gegen diese Hormone werden. Hierdurch wird das Risiko einer Zuckererkrankung (Diabetes mellitus) verringert.

Körperliches Training ist die einzige gesicherte Maßnahme, den alterungsbedingten Leistungseinbußen von Herz, Kreislauf Atmung, Stoffwechsel, Skelettmuskulatur und Nervensystem entgegenzuwirken.

Körperliche Aktivität und Sport sind unverzichtbar für einen "gesunden Alterungsprozess" mit körperlichem und seelischem Wohlbefinden.

Daher beginnen sie jetzt, es ist nie zu spät. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

CURES Wellness arbeitet mit der besten Trainingssteuerung und einem versierten Team von
Dipl. Sportlehrern, Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten und steht für Qualität.

Viel Spaß bei Ihrer sportlichen Aktivität wünscht Ihnen:

Dr. med. Stefan Schwab
Facharzt für Innere Medizin
Sport- und Ernährungsmedizin

Babenhäuser Str. 33
63128 Dietzenbach
Tel. 06074-23515
Fax 06074-46705

www.dahinten-schwab.de
E-Mail: info@dahinten-schwab.de

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